Allt fler upplever negativ stress på grund av jobbet. Det är inte alltid lätt att hitta motivationen till att starta en ny jobbvecka och kanske känns det extra motigt när höstens arbete drar igång igen efter semestern.
Så rustar du dig för att klara jobbets utmaningar
Arbetsklimat Hitta ditt sätt att släppa jobbet efter en tuff arbetsdag, efterfråga tydlighet och våga lyfta dina konstruktiva förbättringsidéer. Det är några knep du kan ta till för att rusta dig för ett hållbart arbetsliv.

Foto: Liber och Janine Laag
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsvård.se premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Ann-Sofie Forsmark har jobbat som hälso- och livsstilscoach i mer än 25 år. Nu är hon aktuell med en ny bok, KASAM på jobbet. I den tar hon upp hur känslan av sammanhang är avgörande för att kunna uppnå hälsa och goda prestationer i arbetet – och hur du själv kan göra för att stärka din egen KASAM på jobbet.
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