Så rustar du dig för att klara jobbets utmaningar

Arbetsklimat Hitta ditt sätt att släppa jobbet efter en tuff arbetsdag, efterfråga tydlighet och våga lyfta dina konstruktiva förbättringsidéer. Det är några knep du kan ta till för att rusta dig för ett hållbart arbetsliv.

Så rustar du dig för att klara jobbets utmaningar
Foto: Liber och Janine Laag

Allt fler upplever negativ stress på grund av jobbet. Det är inte alltid lätt att hitta motivationen till att starta en ny jobbvecka och kanske känns det extra motigt när höstens arbete drar igång igen efter semestern.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Ann-Sofie Forsmark har jobbat som hälso- och livsstilscoach i mer än 25 år. Nu är hon aktuell med en ny bok, KASAM på jobbet. I den tar hon upp hur känslan av sammanhang är avgörande för att kunna uppnå hälsa och goda prestationer i arbetet – och hur du själv kan göra för att stärka din egen KASAM på jobbet.

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
Hämtar fler artiklar
Till startsidan

Det senaste